Kann man das Altern umkehren? | Ihre Lebensentscheidungen

Rachael Jefferson-Buchanan, Charles-Sturt-Universität

Wie viele Prominente und Unternehmer versucht auch der 45-jährige amerikanische Tech-Milliardär Bryan Johnson, den Alterungsprozess umzukehren.

Johnson gibt durchschnittlich 2 Millionen US-Dollar pro Jahr für eine Anti-Aging-Kur aus und sagt, dass er jetzt langsamer altert als manche Kinder. Er erklärt: „Die Rate, mit der mein Körper Altersschäden ansammelt, ist geringer als die eines durchschnittlichen 10-jährigen Kindes.“

Viele von Johnsons Methoden zur Altersumkehr sind fragwürdig, basieren auf fragwürdiger Wissenschaft und haben bekannte Nebenwirkungen.

Während wir den Alterungsprozess und den allmählichen Verfall unseres Körpers mit zunehmendem Alter nicht aufhalten können, gibt es einige Dinge, die wir alle – kostenlos – tun können, um unsere Gesundheit mit zunehmendem Alter zu erhalten.

Was macht Johnson? Und ist es wissenschaftlich?

Jung

Johnson berichtet, dass er 23 Stunden am Tag fastet. Anschließend nimmt er eine Mahlzeit am Tag zu sich: 2250 Kalorien nährstoffreiche Nahrung, „abgestimmt“ auf die Bedürfnisse seines Körpers.

Das Essen über begrenzte Zeiträume während des Tages kann sich positiv auf die Art und Weise auswirken, wie wir Nährstoffe verstoffwechseln, auf das Entzündungsniveau, auf die Hormonregulierung und auf die kardiometabolische Gesundheit (Blutzucker, Triglyceride, Cholesterin, Blutdruck, BMI und Taillenumfang).

Eine spartanische Nahrungsaufnahme kann jedoch die Art und Weise verändern, wie unser Körper auf Zucker reagiert (sogenannte Glukosetoleranz). Und es ist nicht unbedingt effektiver zur Gewichtserhaltung als die Reduzierung der Kalorienaufnahme bei jeder Mahlzeit.

Um die begrenzten Erkenntnisse zu den Risiken und Vorteilen des Fastens zu bestätigen, sind groß angelegte Langzeitstudien am Menschen erforderlich.

Säurepeelings

Johnson führt wöchentlich Säurepeelings durch (bei denen eine milde Säure zum Peeling der Haut verwendet wird), um einen „jugendlichen Glanz“ zu erhalten.

Erschlaffte Gesichtshaut kann man aber nicht glätten oder tiefe Narben oder Falten entfernen. Säurepeelings bergen auch Risiken wie Organschäden, Infektionen, Narbenbildung und Schwellungen.

Plasmainfusionen

Der vielleicht bizarrste Eingriff in ihrem frühen Leben, den Johnson versucht hat, war die Bluttransfusion von ihrem 17-jährigen Sohn.

Amerikanische Biotech-Unternehmen erforschen seit Jahrzehnten Plasmainfusionen zur Bekämpfung altersbedingter Krankheiten beim Menschen. Es gibt jedoch keine nachgewiesenen klinischen Vorteile.

Zu den Nebenwirkungen von Bluttransfusionen zählen durch Blut übertragene Infektionen, Fieber und allergische Reaktionen.

Historische Versuche, jung zu bleiben

Seit Jahrhunderten experimentiert der Mensch mit Anti-Aging-Methoden. Dazu gehörten alle möglichen Verhaltens- und Lebensstilpraktiken, die exzentrisch, fragwürdig und sogar sadistisch sind.

Zu den alten Praktiken gehörten Gesichtsmasken aus Krokodilmist, die die Griechen und Römer verwendeten, um ihren Hautton aufzuhellen.

Die Römer verwendeten Eselsmilch und Schwanenfett aufgrund ihrer bekannten verjüngenden Eigenschaften auch zur Faltenmilderung.

Kleopatra nahm offenbar täglich ein Bad in saurer Eselsmilch. Um diesen verschwenderischen Brauch aufrechtzuerhalten, hielt sie eine Herde von 700 Eseln. Sauermilch enthält Milchsäure, eine natürliche Alpha-Hydroxysäure (AHA), die in vielen modernen Peelings vorkommt. Diese Idee basierte also zumindest auf Grundlagenforschung.

Milchbad mit Trockenfrüchten und Blumen
Verschwenden Sie keine Milch im Bad. Shutterstock

Im 16. und 17. Jahrhundert soll „Gräfin Dracula“, alias Elizabeth Bathory, auf Serienmorde zurückgegriffen haben, um ihren Jugendhunger zu stillen, indem sie im Blut ihrer jungen Opfer gebadet hat.

Die Suche geht weiter mit der Kryotherapie

Jungbrunnen-Fixierungen haben viele zeitgenössische Anti-Aging-Trends inspiriert. Kälteeinwirkung ist ein absoluter Favorit.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es positive Auswirkungen auf die Langlebigkeit haben könnte, indem es die Zelldegeneration verlangsamt, die Kollagen- und Elastinproduktion stimuliert, den Stoffwechsel steigert und Entzündungen reduziert.

Der niederländische Motivationsredner Wim Hof ​​zählt das Eintauchen in kaltes Wasser zu den drei Säulen seiner Wim-Hof-Methode zur „Steigerung der Geist-Körper-Verbindung“.

Sportler wie Cristiano Ronaldo wenden Kryotherapie an, bei der sie ihren Körper zwei bis vier Minuten lang extrem kalten Temperaturen aussetzen, um die Zeichen des Alterns zu mildern und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Zu den Risiken einer Kryotherapie gehören jedoch Knochenbrüche, Erfrierungen, Nervenschäden, Blutungen, Krämpfe, Schwellungen und Hautinfektionen.

Was kann man also tun, um gut altern zu können?

Zwei der häufigsten Anti-Aging-Methoden, die Johnson empfiehlt, sind tägliche Selbstpflegegewohnheiten wie Schlaf und Bewegung.

Er hat einen strengen Schlafplan: Er geht um 20 Uhr ins Bett und hat eine Stunde Pause in einem abgedunkelten Raum.

Erwachsene berichten mit zunehmendem Alter von einer schlechteren Schlafqualität und Schwierigkeiten, ausreichend Schlaf zu bekommen. Zu viel oder zu wenig Schlaf ist mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und vorzeitigen Tod verbunden.

Die Entwicklung einer regelmäßigen Schlafroutine, die Reduzierung von Ablenkungen im Schlafzimmer wie Mobiltelefone und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, Schlafprobleme zu lindern.

Kind und Großvater gehen am Strand spazieren
Bewegung ist auch wichtig für ein gesundes Altern. Vidar Nordi Mathisen/Unsplash

Sport wird oft als Wundermittel für gesundes Altern bezeichnet und nimmt Johnson sehr ernst. Er führt ein „Blueprint“-Training durch, das speziell entwickelte tägliche Techniken sowie hochintensive Intervalltrainingseinheiten, Wandern und Sport umfasst.

Ab dem mittleren Alter müssen wir alle regelmäßig Sport treiben, um Muskelmasse, Knochendichte, Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht zu steigern. Eines der größten Gesundheitsrisiken für ältere Erwachsene sind Stürze, die durch Gleichgewichts-, Flexibilitäts-, Ausdauer- und Krafttraining verringert werden können. Körperliche Aktivität kann älteren Menschen soziale Vorteile bringen, wenn sie in Gruppen ausgeübt wird, und es gibt bekannte Vorteile für die psychische Gesundheit.

Kleine Veränderungen im Schlaf, in der Ernährung (viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette und genügend Proteine ​​essen) und Bewegung können ein gesundes Altern fördern, das Risiko eines vorzeitigen Todes verringern und uns allen dabei helfen, ein aktives, unabhängiges Leben zu führen Abschlussjahre. Nun das Ost etwas, in das es sich zu investieren lohnt.

Rachael Jefferson-Buchanan, Dozentin für menschliche Bewegungsstudien (Gesundheit und Sport) und kreative Künste, Charles-Sturt-Universität

Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz erneut veröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.

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