Ist Nacktschlafen gesundheitsfördernder?

Schlaf: Das sollte jeder tun, und wir alle haben unsere eigenen Rituale, die uns dabei helfen, die bestmögliche Ruhe zu finden.

Manche Menschen können im Schlafanzug einfach nicht einschlafen – alles andere als nackt zu sein ist viel zu eng. Für andere sind Pyjamas unverzichtbar und können ohne sie einfach nicht schlafen.

Wir alle haben unsere persönlichen Vorlieben, aber welches ist wissenschaftlich das Beste? Wir haben mit der Chief Medical Officer von Healthspan, Dr. Sarah Brewer, gesprochen, um der Sache auf den Grund zu gehen – und es stellte sich heraus, dass es in diesem speziellen Rennen wirklich einen klaren Gewinner gibt.

Schlafqualität

Der Hauptunterschied zwischen nacktem Schlaf und Schlafanzugschlaf liegt in der Körpertemperatur. Dr. Brewer bringt es auf den Punkt: „Vielleicht schlafen Sie nackt besser, weil Ihr Körper kühler bleibt; Überhitzung ist eine häufige Ursache für Schlafstörungen.

Dr. Brewer sagt, dass Menschen mit Schlaflosigkeit normalerweise eine höhere Körpertemperatur haben, wenn sie versuchen einzuschlafen, als Menschen, die schnell einschlafen. Wenn Sie also Probleme beim Einschlafen haben, ist es möglicherweise ratsam, sich auszuziehen. Auch Ihre Körpertemperatur beeinflusst die Schlafqualität. „Wenn es im Bett drei bis vier Grad zu heiß ist, verändern sich die Gehirnwellenmuster, die Zeit, die man im REM-Schlaf verbringt, verkürzt sich (sodass man weniger ausgeruht aufwacht), die Wachsamkeit steigt und der Tiefschlaf sinkt“, sagt Dr. Brewer.

Wie bei den meisten Dingen gilt es jedoch, ein Gleichgewicht zu finden. Dr. Brewer sagt: „Frieren Sie nicht zu sehr, denn Kälte steigert auch die Wachheit.“

Dr. Brewer glaubt nicht, dass man im Winter aufhören sollte, nackt zu schlafen, und sagt: „Wenn Ihr Schlafzimmer das ganze Jahr über die empfohlene Temperatur von 18–24 °C hat, sollte das kein Problem sein.“

Hefe-Infektionen

Hefepilzinfektionen gedeihen in warmen, feuchten, geschlossenen Räumen und Dr. Brewer sagt, dass nacktes Schlafen das Risiko von Hautpilzinfektionen verringern kann. „Durch die Belüftung zwischen den Beinen können Sie von weniger wiederkehrenden Soorinfektionen profitieren“, erklärt sie, obwohl zu beachten ist, dass auch andere Faktoren eine Rolle spielen, wie z. B. der Eisenspiegel, die Glukosetoleranz, Stress und die allgemeine Immunität.

„Männer können auch Hautpilzinfektionen in den Hautfalten um die Leistengegend bekommen – allgemein bekannt als Jock Juckreiz“, sagt Dr. Brewer. „Wenn Sie den Bereich nachts kühl, trocken, sauber und ‚belüften‘ halten, können Sie die Überhitzung reduzieren, die dies insbesondere im Sommer begünstigt.“

Beziehungen

Es mag übertrieben erscheinen, aber den Schlafanzug loszuwerden, könnte Ihrer Beziehung tatsächlich helfen. „Nackt zu schlafen gibt ein Gefühl von Freiheit und kann dazu beitragen, dass man sich liebevoller fühlt“, sagt Dr. Brewer. „Menschen achten sehr auf den Anblick nackter Haut, die als Signal sexueller Erregung fungiert.“

Die Wissenschaft bestätigt dies. Betrachten Sie diese Studie, die ergab, dass nackte Körper erregender sind als bekleidete Körper und sexuelles Verhalten auslösen können.

Betonen

Wenn Ihnen im Bett zu heiß ist, kann dies Ihren Stresspegel erhöhen und Sie daran hindern, ausgeruht und ruhig aufzuwachen.

„Wenn der Schlaf durch zu viel Hitze gestört wird, produziert Ihr Körper mehr Cortisol als gewöhnlich“, sagt Dr. Brewer. „Cortisol ist ein Stresshormon, das mit langfristigem (chronischem) Stress verbunden ist und den Körper in höchste Alarmbereitschaft versetzt.“

Es ist ein bisschen wie ein Teufelskreis. Wenn Sie durch Schlafstörungen noch mehr gestresst sind, wird Ihr Schlaf wahrscheinlich noch schlechter sein, da Ihnen all die Sorgen durch den Kopf gehen.

Fruchtbarkeit

Ob Sie Pyjamas tragen oder nicht, hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit einer Frau, bei Männern ist das jedoch nicht ganz der Fall. Wenn einem Mann nachts zu heiß ist, kann sein Schlaf gestört werden, was sich auf die Testosteronausschüttung auswirken kann.

„Nacktschlafen kann dazu beitragen, einen gesünderen Schlafrhythmus zu fördern, so dass eine normale Testosteronproduktion stattfindet“, erklärt sie und fügt hinzu: „Am wichtigsten ist für eine gesunde Spermienproduktion eine kühle Umgebung von 32 °C, also fünf Grad unter der normalen Körpertemperatur (das sind …). warum die Hoden außerhalb des Beckens liegen). Selbst das tägliche Baden in einem heißen Bad (43–45 °C) kann die Spermienzahl eines Mannes senken, ebenso wie das Tragen enger, isolierter Sportstützen.

„Männer mit Kinderwunsch sollten heiße Bäder meiden und lockere Baumwollunterwäsche tragen – niemals enge Polyesterhosen. Sie könnten auch darüber nachdenken, nackt zu schlafen, um nachts kühl zu bleiben.“

Haut

Untersuchungen zeigen, dass nächtliche Überhitzung Ihre Haut beeinträchtigen kann. Wir sagen keineswegs, dass Sie im Pyjama auf jeden Fall überhitzen und eine Hautkrankheit entwickeln werden, aber Sie sollten bedenken, dass Ihre Körpertemperatur niedriger ist, wenn Sie nackt sind.

Diese Studie ergab, dass Menschen, denen es im Bett um drei oder vier Grad zu heiß war, stärker zu schwitzen begannen, was zur Entstehung oder Verschlechterung von Hauterkrankungen beitragen kann.

Schläfst du nackt oder im Pyjama? Schlafen Sie lieber in einem kalten oder warmen Raum? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich unten mit.

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– Mit Soundsystem

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